運動處方【心肺耐力訓練】
 · PDF 檔案運動處方【心肺耐力訓練】 依據教育部體適能檢測結果，我們設定下列三種等級的心肺耐力訓練處方。 部位 項目 請加強(0-20%) 普通(21-80%) 優良(81-99%) 水中 動作型式 水中競走 在水中以快速來回的方式急走。 打水 以漂浮打水的方式進行。

體適能檢測
在優質的永越體適能中心裡，藉由體適能檢測評估肌耐力，心肺耐力，柔軟度，敏捷性，平衡感等，根據需要強化的體適能要素進行規劃和個別指導，配合身體組成分析測定肌肉量和體脂分布，更能準確評估執行運動後的成效。

心肺／耐力
以下將提供關於心率的相關知識，以及詳細介紹目標心率的算法及用途。 心率指的是心臟跳動的 心肺／耐力 ， 運動健身 2019-11-08 .

心肺耐力_百度百科

心肺耐力指一個人持續身體活動的能力。心肺和血管的功能對于氧和營養物的分配，清除體內垃圾具有重要作用，尤其是在進行有一定強度的活動時，良好的心肺功能則顯得更加重要。

體適能的意義與內涵

 · PDF 檔案（一） 心肺耐力(Cardio-Respiratory Endurance) 又稱為心肺適能，依教育部體育署的解釋，心肺適能也可以稱 為心肺耐力，是指個人的肺臟與心臟，從空氣中攜帶氧氣，並將氧 氣輸送到組織細胞加以使用的能力。因此心肺適能可以說是個人的

7- 實務評估 10%) I.

 · PDF 檔案2 評估流程及規範： 3-4 人一組 全組考生須完成體適能測試中的四個項目 （如考生只有三人，則三項測試） 次序：身體組合，心肺耐力，肌力&肌耐力，柔軟度。 共四個測試範疇： 身體組合：BMI，皮脂厚度測試 （抽選其一）

社區體質測試計劃
心肺耐力 肌力及肌耐力 柔軟度 身體肥瘦組合 神經肌肉鬆弛 競技運動體適能 目的： 比賽取勝，奬牌榮譽 元素： 心肺耐力 肌力及肌耐力 柔軟度 身體肥瘦組合

元智大學體育室

五，心肺適能測量： 以3000公尺跑走測驗，作為心肺適能測量指標。 測試項目 目的 器材 方法步驟 評分法 3000公尺跑走測驗 評估心肺耐力適能 馬錶 參閱「元智大學體育課程實施須知」之「附錄三 3000公尺跑步及25公尺游泳測驗辦法」 參閱評分量表

改善免疫力爲什麼要特別重視心肺耐力？

心肺耐力是人體保持身體活動的能力，反映了一個人身體利用氧氣的能力。心肺耐力的主要指標包括最大攝氧量，無氧閾值和攝氧效率，這三項指標是國際公認的衡量心肺耐力的黃金標準。2013年美國心臟協會將心肺耐力納入美國國民身體健康指標。

四項可讓年長者在家邊玩邊評估的「功能性運動檢查」
初略危險評估： 小於3.8秒屬跌倒高危險。 挑戰「玩」之後？ 在筆者實習單位，這些運動檢查有助於我們了解長者的不同面向的運動能力，包括了心肺耐力，肌耐力，柔軟度，及平衡感等，進而提供我們設計運動計畫的起始點，以及評估介入運動計畫後的進步