高鉀食物Top20 降血壓有一套
每100公克開心果的含鉀量約979毫克，屬於高鉀食物 ，適度攝取有助於降血壓。 低鈉高鉀！穩定血壓不飆高 大千綜合醫院營養師李玉彩表示，鈉離子主要是存在細胞外的陽離子，而鉀離子是存在細胞內的陽離子，兩者共同扮演平衡電解質的角色，維持身體

礦物質鉀是什麼？天然鉀食物有哪些？帶你了解鉀的注意事項
礦物質鉀是什麼？天然鉀食物有哪些？帶你了解鉀的注意事項 – 鉀是我們人體中不可或缺的礦物質，屬於身體所需的電解質之一，究竟鉀在人體中扮演什麼角色？缺乏鉀可能會讓身體出現一些變化，你知道缺鉀能補充什麼食物嗎？今天要來跟你分享高鉀食物，又有哪些人是不適合補充鉀的呢？

腎不好，狂吃低鉀食物也不OK！6大飲食地雷別踩
3/1/2021 · 生病時需要忌口應該是讓病人感到難過的事情之一。以末期腎臟病患而言，最怕攝取過多的鉀，然而，不論是動物，植物的食材，都有含量高低不等的鉀離子，若某一類食物不吃，可能會影響其他營養素的攝取，因此，改變烹調

腎臟疾病食物參考表
含鉀量較高食物(含鉀量mg/100g) 蕃茄 244 生菜 202 新鮮草莓 164 罐頭蘆筍 158 山芋 243 洋蔥頭 212 葡萄汁 162 生蔥 157 蕃茄汁 227 楊桃 188 生黃瓜 160 茄子 214 蜜桔 167 新鮮葡萄 158 含鉀量較低食物(含鉀量mg/100g) 鳳梨汁 149 新鮮梨 130 蘋果汁 101 138

里肌豬肉，哈密瓜富含鉀 7大類「降血壓」食物
含鉀的食物 除了選擇自然的海鹽，也要積極攝取營養素「鉀」，因為它能幫助因排泄導致血壓上升的鈉。如表格所示，許多常見食物都含有豐富的鉀。現在就好好參考這張表，上超市買「降血壓藥 …

【補鉀食物】缺鉀5大壞何止水腫？10大補鉀食物香蕉只排第4！

據 研究 顯示，吸收足夠的鉀質可以減低20%的死亡機會，而且亦可以降低患上高血壓，中風的機會。 而世衛建議每個成年人每日所需攝取的鉀為3510毫克，但有很多人都攝取不足，只有每日建議攝取量的一半，令體內的鈉難以排走，形成不同的都市病。按圖查看鉀對身體的4大好處：

腎不好要限鉀！腎臟科醫：1張表告訴您這些水果要控制

水果含鉀量普遍增加，鳳梨已非低鉀水果 比較 新的食品營養資料庫和舊的食品營養資料庫，發現水果的含鉀量普遍增加，拿鳳梨來說，舊版的食品

身體出現這4種癥狀 代表你該補充鉀元素了
要補充鉀離子可以多吃哪些食物？ 如果要攝取足夠的鉀離子，可以食用含鉀豐富的水果，例如香蕉，草莓，柑橘，葡萄，柚子，西瓜等。至於蔬菜部份，包括菠菜，山藥，芥藍，毛豆，莧菜，大蒜等含鉀量也很豐富。

含鋅量最高的10種食物
鋅是必不可少的礦物質，多吃對保持健康至關重要。確保您攝取足夠的最佳方法是吃富含鋅的多種飲食，例如肉，海鮮，堅果，種子，豆類和乳製品。這些食物可以輕鬆又美味地添加到您的飲食中。如果您擔心通過飲食攝入的鋅不足，請考慮與您的醫療保健提供者討論攝取補充劑的可能性。

食物含磷量參考
低磷飲食建議每日食物中磷離子的攝入量為600毫克。 每100公克食物含磷量： 一，0~100毫克： 澱粉類：樹署粉，米苔目，西谷米，蒟蒻，米漿，蓮藕粉，蘿蔔糕，烏龍麵，豆薯，壽司米，白飯，油麵，馬鈴薯，甘薯，芋頭，麵腸。